这一年，我是如何坚持每天5点早起的？这4点分享给你~

这一篇是写于2019年，现在回想起来依然很有感触，分享给大家。

有一朋友问，你是怎么做到每天都能在5点准时早起的呢？你早起多长时间了？我每天想要早起，但就是怎么样都起不来……

但仅仅就在在这一年的早起中，就对自己产生了太多太多的改变了。当然，这种改变不是立竿见影的，而是一点一滴的过程中。一开始无法坚持早起的人，就是因为发现迟迟见不到自己付出努力得到的回报，所以认为早起对自己没什么作用，然后回到了一如往常的作息……

今天刚好也来总结下自己是怎么一步一步做到了每天五点准时早起这件事吧！

1.给自己早起早起找个目标和动力吧！

想要早起之前，认真想想我想要早起的原因是什么？动力是什么？我想要早起干嘛？只有充分认识到自己早起的目的，才能为自己早起一个源源不断的动力，而不是仅仅为了早起而早起。目标决定行动！早起以后，我们要注意不要把时间浪费在不必要的、没有价值的琐事上，比如做家务活啥的……

比如某天你要去超市，去之前你是否提前思考自己想要去超市要买什么？还是仅仅只是因为无聊，想要去超市逛逛啥也不买？有了明确的目标以后，就决定了你此行去超市的行动计划，而不会漫无目的地走了一圈发现不知自己都在干嘛，时间白哗哗地溜走了……

最开始我每天早起是每天听友邻优课英文，后来每天开始晨跑，再后来到现在每天早起读书、写作，不断探探寻自己热爱的事情，坚持下来自然动力满满~

2.意识决定行动

有了早起的目标和动力，也就是在你的意识上开始做了改变，至少我们已经告知了大脑:喂，伙计！明天我就要早起看书/跑步了，请提前做好准备吧！这样不断让我们的潜意识改变，进而改变我们的行动。

一开始会很难，毕竟身体已经处于那么多年的舒适区，一下子改变没那么简单。我们只要要求自己每天比昨天进步一点点就可以。

比如我计划每天五点起来，目前我每天8点才起来，那么就可以先坚持每天7点半起来，等过个21天看看自己是否习惯了这样的节奏;如果已经OK了，那么就可以继续将时间调整为每天7点起来。以此类推。如果每个节点没有完成，那么就继续努力，坚持下去就会成功的。

建议可以加入一些早起打卡群跟着一群早起的小伙伴们每天早起打卡，也是给自己一个动力呢！

不过，我最开始是下载了一个叫“习惯打卡”的APP，坚持几个月后，觉得每天打开软件去打开有些麻烦，后来发现了微信上有个小程序，如图片所示，很方便，于是便在那上面用起来记录自己早起记录，一直用到了现在~

3.早起就需要早睡

我们经常听到“早睡早起身体好”这句话，确实不无道理。早起就会倒逼我们去早睡，早睡就会让我们夜间的事情优先安排去尽快完成，从而促进自己去提高我们的工作和做事的效率，提高工作效率，就要我们早起早点完成任务，从而行程一个正向循环。

曾经我是典型的夜猫子，每天基本12点多才睡觉，早上赖在床上困得不行，怎么都起不来。现在每天基本十点半前后就去睡了。未来计划更早点睡，多给点睡眠时间，养肉肉呀！哈哈~瘦子的痛……

4.巩固阶段

最后这个阶段就是早起以后，如何坚持的问题了。养成一个习惯以后，就要不断坚持下去，避免三天打鱼两天晒网。如此坚持下去，我们终会享受到早起的复利，遇见更好的自己！现在的每日早起、阅读和跑步，对于我而言，更多的像是每日三餐，是一件很自然而然的事情。

一点点小心得，与君共勉！
坚持做难而正确的事，一起终生成长！

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